Diri kita adalah apa yang kita makan, sebab makanan yang kita konsumsi adalah cerminan dari apa yang tampak dari kondisi tubuh kita. Kesehatan tubuh dan makanan adalah dua hal yang tidak dapat dipisahkan. Dengan mengatur pola makan,maka akan mengoptimalkan perolehan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita,lho! Jadi, tubuh akan terlihat lebih fresh, kuat, dan bersemangat. Untuk itu, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan dirumah untuk melakukan pola makan yang sehat.
- Mengonsumsi karbohidrat yang cukup
Orang Indonesia yang sehari – hari menjadikan nasi menu utama dalam makan ini juga menjadi kunci untuk memenuhi sumber karbohidrat utama kita. Tubuh manusia sangat membutuhkan karbohidrat untuk menjadikan sumber tenaga saat beraktivitas. Selain nasi putih, juga ada pilihan beras merah untuk makanan harian, selain beras merah dapat dijadikan pilihan makanan utama beras merah juga kaya akan serat dan vitamin untuk kesehatan tubuh.
- Mulai mencintai sayuran
Nah, untuk yang belum suka dengan sayuran bisa dimulai pelan-pelan mengonsumsi sayuran yang sesuai selera, dengan begitu makin lama kita bisa menambah porsi makan sayuran agar tubuh mendapatkan banyak manfaat contoh untuk kesehatan pencernaan, kesehatan kulit, menjaga berat badan, mencegah datangnya penyakitdan lain-lain. Tapi, perlu di perhatikan lagi saat mengolah sayuran agar manfaatnya akan lebih optimal.
- Makan tepat waktu
Cara ini adalah cara terbaik untuk tetap menjaga kestabilan tubuh. Jangan salah dalam mengatur waktu makan, untuk mengetahui kapan waktu makan yang tepat untuk tubuh kita perlu adanya penyesuaian frekuensi makan dan kondisi tubuh karena setiap individu memiliki waktu makan yang berbeda-beda. Namun pada dasarnya, anjuran frekuensi dan waktu makan adalah setiap 2 – 3 jam, waktu makan ini tidak harus selalu mengkonsumsi makanan berat bisa juga dengan camilan, buah, ataupun makanan selingan lainnya.
- Makan dengan porsi yang tepat
Porsi makan yang tidak tepat atau yang selama ini kita lakukan makan hanya sekedar untuk kenyang ini berpengaruh untuk sistem dan kesehatan tubuh. Dengan pola makan yang asal pastinya hanya akan mengenyangkan sesaat. Nah, ada metode makan yang bisa membuat porsi makan kita tepat lho! yaitu metode Piring Makanku, metode ini bisa kita lakukan dengan mengatur apa yang ada di dalam piring makan kita, yaitu dengan mengatur karbohidrat, nutrisi,mineral dan vitamin yang akan kita peroeh. Dikutip dari Klikdokter.com bawah Metode Piring Makanku adalah gerakan yang digagas pemerintah untuk menjaga kestabilan pangan di Indonesia. Karena saat ini, Indonesia termasuk dalam daftar negara yang penduduknya sering membuang-buang makanan.
Nah, diatas adalah cara-cara awal yang bisa kita lakukan agar senantiasa melakukan pola makan yang sehat dan baik, sehingga tubuh kita akan mendapatkan manfaatnya dan pastinya tidak mudah sakit. (MAI/AWS)