Emosi Naik Turun Seperti Roller Coaster? Ini Rahasia Mahasiswa Tetap Waras di Tengah Kekacauan

Hampir seluruh mahasiswa, tanpa terkecuali, pernah mengalami fluktuasi emosi yang drastis dan tidak terduga, seperti naik-turunnya roller coaster. Adakalanya semangat membara, namun di saat lain bisa merasa putus asa dan terpuruk. Kadang-kadang rasa percaya diri memuncak, namun tak jarang pula diliputi keraguan dan kecemasan.

Namun, penting untuk diingat bahwa kita tidak boleh membiarkan emosi-emosi tersebut mengendalikan diri kita sepenuhnya. Kita harus belajar untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi-emosi tersebut dengan bijaksana. Yuk, simak tips jitu menjaga emosi tetap stabil biar kamu bisa tetap fokus dan produktif!

1. Kenali “Trigger” Emosimu

Sumber: Medium-WEWAW Indonesia

Setiap orang punya pemicu emosi yang berbeda-beda. Ada yang gampang marah kalau diganggu saat belajar, ada yang sedih kalau nilai ujian jelek, atau cemas kalau presentasi di depan kelas. Kenali apa yang bikin emosimu bergejolak, lalu cari cara menghadapinya. Misalnya, kalau kamu gampang marah saat belajar, coba cari tempat yang tenang dan nyaman, atau gunakan headphone untuk meredam suara bising di sekitarmu.

2. “Me Time” Itu Penting!

Jangan lupa luangkan waktu untuk diri sendiri, meskipun jadwalmu padat merayap. Lakukan hal-hal yang kamu suka, seperti mendengarkan musik favoritmu, membaca novel yang sudah lama terbengkalai, nonton film terbaru, atau sekadar jalan-jalan santai di taman kampus. “Me time” bisa membantu meredakan stres, meningkatkan mood, dan membuatmu lebih rileks.

3. Olahraga Biar Tidak Gampang “Emosian”

Sumber: CNN Indonesia

Siapa bilang olahraga cuma buat badan sehat? Olahraga juga bisa bikin pikiranmu lebih segar dan emosimu lebih stabil. Tidak perlu yang berat-berat, cukup jogging keliling kampus, bersepeda ke kelas, atau ikut kelas zumba atau yoga bersama teman-teman. Selain menyehatkan, olahraga juga bisa jadi ajang seru untuk bersosialisasi dan melepas penat.

4. Makan Enak, Hati Senang

Sumber: CNN Indonesia

Jangan sepelekan makananmu! Makanan yang sehat dan bergizi bisa memengaruhi mood dan energimu. Hindari makanan instan, junk food, dan minuman berenergi yang bisa bikin kamu “crash” nantinya. Perbanyak makan buah, sayur, dan protein biar kamu tetap semangat dan fokus menjalani hari. Jangan lupa juga untuk sarapan sebelum berangkat kuliah, ya!

5. Tidur Cukup, Jangan Begadang Terus!

Begadang memang asyik, apalagi kalau sedang mengerjakan tugas atau nonton Drama Korea. Namun, kurang tidur bisa bikin kamu gampang tersinggung, sulit konsentrasi, dan bahkan memengaruhi kesehatanmu secara keseluruhan. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam biar kamu bangun dengan segar dan siap menghadapi tantangan kuliah.

6. Curhat Sama Teman atau Keluarga

Sumber: Hello Sehat

Punya masalah? Jangan dipendam sendiri! Curhat sama teman dekat atau keluarga bisa membantu meringankan bebanmu. Mereka bisa memberikan dukungan, saran, atau sekadar mendengarkan keluh kesahmu. Terkadang, sekadar berbagi cerita bisa membuatmu merasa lebih baik dan lega.

7. Positive Vibes Only!

Fokus pada hal-hal positif dalam hidupmu. Syukuri setiap pencapaian, sekecil apa pun itu. Hindari membandingkan diri dengan orang lain, karena setiap orang punya jalannya masing-masing. Ingatlah bahwa kamu punya potensi besar dan bisa meraih apa pun yang kamu impikan asalkan kamu berusaha dan pantang menyerah.

8. Jangan Terlalu Serius, “Chill” Aja!

Hidup itu tidak selalu berjalan sesuai rencana. Terkadang, kamu perlu sedikit bersantai dan menertawakan diri sendiri. Jangan terlalu serius menghadapi setiap masalah, karena stres tidak akan menyelesaikan apa pun. Cobalah untuk melihat sisi humor dari setiap situasi, dan jangan lupa untuk menikmati proses belajar dan berkembang.

9. Cari Bantuan Kalau Perlu

Kalau kamu merasa kesulitan mengelola emosi atau mengalami gejala gangguan mental, jangan malu mencari bantuan profesional. Banyak kampus yang menyediakan layanan konseling gratis untuk mahasiswa. Jangan ragu untuk memanfaatkannya! Ingat, mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah berani untuk menjaga kesehatan mentalmu.

Ingat, menjaga emosi tetap stabil itu sangat penting buat kesehatan mental dan kesuksesanmu di kampus. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menjalani kehidupan mahasiswa yang lebih bahagia, produktif, dan tentunya lebih chill! (EHP/ELZ)