Cuaca Ekstrem? Don’t Panic! Antisipasi dengan Tips Berikut!

Mengutip dari berita harian Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), Indonesia masih akan terus diguyur hujan lebat dan cuaca ekstrem hingga Februari mendatang. BMKG memprediksi bahwa cuaca ekstrem tersebut tak hanya terjadi di provinsi ibu kota, melainkan hampir seluruh wilayah provinsi di Indonesia.  “Cuaca ekstrem ini dapat terjadi selama periode puncak musim hujan, yaitu pada bulan Januari dan Februari. Potensi hujan lebat hingga sangat lebat, angin kencang, dan gelombang tinggi masih memiliki peluang yang tinggi di sebagian besar wilayah Indonesia,” ungkap Kepala BMKG, Dwikorita Karnawati, Jum’at (1/12/2024).

Sumber: KordaNews

Perlu diketahui bahwa cuaca ekstrem tersebut tak hanya berdampak pada kondisi bangunan dan lingkungan yang ada di Indonesia, melainkan juga pada kesehatan fisik masyarakat di setiap daerah. Hal ini harus menjadi perhatian oleh setiap keluarga, mengingat cuaca ekstrem akan terus terjadi hingga Februari nanti. Nah! Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh orang dewasa, remaja, anak-anak, hingga lansia dalam menghadapi cuaca ekstrem.

1. Selalu minum air putih agar terhindar dari dehidrasi

Kalian harus tahu bahwa air putih bermanfaat untuk kesehatan terutama dalam menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi. Jadi, jangan lupa siapkan air mineral saat beraktivitas, terutama ketika terjadi perubahan cuaca yang ekstrem!

2. Makan makanan bergizi dan minum vitamin

Makanan yang kaya akan kandungan antioksidan, seperti sayuran dan buah-buahan, penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh, sehingga dapat menekan kerusakan sel serta mendukung sistem imun. Sayuran dapat membantu meningkatkan produksi senyawa untuk mengatur kekebalan tubuh Anda. Begitu pun dengan vitamin, yang sangat bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh di saat banyak kuman dan virus menyerang di lingkungan luar.

3. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat menjaga kesehatan serta daya tahan tubuh kita dari berbagai penyakit, karena dengan istirahat yang cukup dapat membantu mengoptimalkan fungsi imunitas pada tubuh Anda sehingga daya tahan tubuh menjadi meningkat. Selain itu, istirahat juga dapat mengontrol stres, hati, pikiran dan masalah, loh!

4. Hindari aktivitas di luar rumah saat hujan lebat atau panas terik

Perlu diketahui bahwa tubuh harus dilindungi dari paparan udara dingin di malam hari yang menusuk. Gunakan jaket yang dapat menutupi seluruh tubuh, sebisa mungkin pakai pakaian berlapis dan gunakan tutup kepala tambahan, kaus kaki tebal dan sarung tangan selama berada di luar. Begitu pun dengan cuaca panas yang terik, usahakan tubuh agar tetap lembap dengan menggunakan sunblock atau payung pelindung panas agar kulit tidak terpapar langsung dengan sinar matahari.

5. Jaga kebersihan lingkungan rumah

Jagalah kebersihan, baik kebersihan diri maupun kebersihan lingkungan. Perlu diperhatikan agar tidak ada air menggenang, sampah menumpuk, serta air selokan harus mengalir dan bebas dari sampah. Hal tersebut perlu dilakukan supaya terhindar dari bencana hidrometeorologi. Jadi, pastikan di sekitar lingkungan kalian bersih dan higienis, ya!

Nah! Itulah beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan untuk menghadapi cuaca ekstrem saat ini. Semoga bermanfaat dan selalu jaga kesehatan, ya! (KA/YDH)