Meditasi: Solusi Efektif untuk Menghindari Toxic Productivity

Halo, EClicious! Di era yang serba bisa dan serba cepat ini, banyak dari kita terjebak dalam toxic productivity. Kondisi ini terjadi ketika seseorang merasa terobsesi dengan produktivitas hingga mereka tidak segan untuk mengorbankan kesehatan mental dan fisiknya, lho. Toxic productivity rentan terjadi pada siapa saja, terutama mahasiswa yang merasa dituntut untuk terus produktif. Perasaan dituntut untuk produktif ini bisa datang dari kemauan sendiri, ajakan dari teman, ataupun dari media sosial. Untuk menghindari toxic productivity, diperlukan meditasi agar tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesehatan mental dan fisik kita. Maka dari itu, simak pembahasan berikut, yuk!

Apa itu Toxic Productivity?

Sumber: smjtimes.com

Toxic Productivity merupakan kondisi ketika seseorang merasa harus terus-menerus produktif tanpa henti hingga sering kali mengabaikan waktu istirahatnya. Toxic productivity bukan hanya sekadar tentang bekerja keras, melainkan juga tentang rasa bersalah saat tidak bekerja atau tidak melakukan sesuatu yang dianggap produktif, padahal istirahat sejenak dari segala aktivitas produktif merupakan hal yang wajar untuk dilakukan. Namun, untuk sebagian orang, istirahat dianggap sebagai tanda kelemahan atau kemalasan sehingga mereka merasa bersalah saat meluangkan waktu untuk beristirahat.

Jika Sobat EClicious merasa sedang terjebak dalam toxic productivity karena banyak aktivitas yang harus dilakukan dan membutuhkan istirahat sejenak, tetapi tetap ingin produktif, meditasi bisa menjadi solusinya, lho!

Kenapa Harus Meditasi?

Meditasi merupakan teknik sederhana yang melibatkan fokus pada pernapasan atau objek tertentu untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Dengan rutin bermeditasi, Sobat EClicious dapat menurunkan hormon stres dalam tubuh, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta memperbaiki kualitas tidur, lho! Selain itu, meditasi juga bermanfaat untuk mengajarkan kesadaran diri, membantu kita untuk memahami batasan, dan mengelola ekspektasi menjadi lebih baik. Dengan demikian, meditasi tidak hanya membantu mengatasi toxic productivity, tetapi juga memungkinkan kita untuk tetap produktif dengan cara yang lebih sehat dan seimbang.

Bagaimana Cara Bermeditasi yang Baik?

Berikut langkah-langkah meditasi yang dapat Sobat EClicious lakukan tanpa harus mengganggu rutinitas produktif sehari-hari.

1. Tentukan Waktu dan Tempat yang Nyaman

Waktu yang mendukung untuk melakukan meditasi adalah pagi hari sebelum memulai aktivitas dan malam hari sebelum tidur. Selain itu, pemilihan tempat untuk meditasi harus yang nyaman dan bebas dari gangguan, seperti sudut kamar yang tenang atau area santai di rumah.

2. Awali dengan Durasi Singkat

Pada saat memulai meditasi untuk pertama kali, Sobat EClicious tidak perlu terbebani dengan waktu yang lama. Sobat EClicious bisa memulainya dengan meditasi singkat, sekitar 5–10 menit setiap hari dan terus ditingkatkan durasinya seiring berjalannya waktu.

3. Posisikan Tubuh dengan Nyaman

Untuk lebih rileks dalam meditasi, Sobat EClicious dapat duduk dengan posisi yang nyaman, baik di kursi atau bantal meditasi. Sebagai catatan, pastikan punggung tegak dan tetap rileks, serta tangan diletakkan dengan nyaman di pangkuan atau di atas lutut.

4. Fokuskan pada Pernapasan

Untuk mendapatkan meditasi yang efektif, Sobat EClicious dapat menutup mata dan fokuskan perhatian pada pernapasan. Selama meditasi, cobalah untuk mendalami pikiran dan perasaan tanpa menilai atau menghakimi. Teknik ini akan sangat membantu kamu untuk menjadi lebih sadar akan apa yang terjadi dalam diri dan mampu mengurangi rasa kewalahan dari segala kegiatan.

5. Manfaatkan Aplikasi atau Panduan Meditasi

Sumber: idntimes.com

Di era yang serba ada ini, banyak aplikasi meditasi yang dapat dimanfaatkan, seperti Headspace, Calm, atau Insight Timer yang menyediakan panduan dan sesi meditasi sesuai dengan berbagai kebutuhan. Aplikasi meditasi ini dapat membantu kamu untuk lebih konsisten dan mendapatkan hasil yang memuaskan dari meditasi ini.

Dengan menjadikan meditasi sebagai bagian rutin dari segala aktivitas, kamu bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesehatan mental dan fisik, lho. Meditasi tidak hanya membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, tetapi juga memungkinkan kita untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat dan seimbang. Jadi, apabila Sobat EClicious memiliki jadwal kegiatan yang padat, jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat dengan menyelipkan waktu meditasi di sela aktivitas sehari-harimu, ya! Selamat mencoba! (NBL/GRK)