Tingkatkan Semangat Pagi: Manfaat Luar Biasa Olahraga di Pagi Hari

Olahraga menjadi kegiatan yang sangat penting dilakukan oleh semua orang, tanpa memandang usia. Melakukan olahraga secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Sebaliknya, jika tidak melakukan olahraga secara rutin dapat menyebabkan berbagai dampak negatif pada tubuh. Dokter dan ahli kesehatan sangat menyarankan untuk menjadikan olahraga sebagai kegiatan harian yang tidak boleh diabaikan.

Lalu, kapan sebaiknya waktu yang ideal untuk berolahraga? Apakah lebih baik dilakukan di pagi hari atau malam hari?

Pada faktanya, tidak ada panduan ilmiah yang menentukan waktu yang ideal untuk berolahraga. Hal ini terjadi karena setiap waktu berolahraga memiliki manfaatnya sendiri dan dapat memberikan kontribusi yang sama pentingnya bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, waktu yang ideal untuk berolahraga adalah saat yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing. Meskipun tidak ada pedoman yang pasti mengenai waktu terbaik untuk berolahraga, beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat dari berolahraga di pagi hari,

1. Mengelola Berat Badan

Memulai hari dengan aktivitas fisik seperti olahraga, metabolisme tubuh akan meningkat dan terus bekerja lebih efisien sepanjang hari. Artinya, tubuh akan lebih efektif dalam membakar kalori dan lemak yang dapat berkontribusi dalam menurunkan atau menjaga berat badan.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Mengurangi Stres

Ketika kita berolahraga di pagi hari, tubuh kita akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Serta, paparan cahaya di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan produksi melatonin di malam hari. Pada akhirnya, akan membantu tidur menjadi lebih pulas.

3. Meningkatkan Energi

Aktivitas fisik di pagi hari akan membantu tubuh kita dalam memperlancar sirkulasi darah dan oksigen ke otak dan otot, sehingga kita merasa lebih segar dan berenergi. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari cenderung merasa lebih waspada dan produktif sepanjang hari.

Nah, di atas merupakan manfaat dari berolahraga di pagi hari. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan beberapa olahraga fisik, seperti.

Jogging

(Sumber: health.grid.id)

Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Jalan kaki atau jogging di sekitar lingkungan rumah atau taman dapat membantu membangunkan tubuh dan meningkatkan suasana hati.

Yoga

(Sumber: ReFit Indonesia)

Yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari dengan pikiran yang tenang dan tubuh yang lentur. Banyak video yoga pemula yang bisa diikuti secara online.

Bersepeda

(Sumber: Halodoc)

Jika kita memiliki sepeda, bersepeda di pagi hari bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk berolahraga sambil menikmati pemandangan sekitar.

Untuk mencapai hasil yang terbaik, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kondisi fisik kita, serta jadikan itu sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari! (DFR/GRK)